在絕大多數情況下，婦人自個是無法這樣進行觀察的，只能從下一次月經的到來，知道自個這個月又排過一次卵了。不過，只要掌握一些簡單知識，婦人們完全能夠知道自個是否在排卵，以及何時排卵。

　　自我測定排卵辦法一：宮頸粘液法

　　人類許多臟器(空腔臟器)有一種美妙的自我敞開和閉合的能力，子宮也相同。從表面上看，子宮頸與陰道相接，暢通無阻。但事實并非如此，在月經期中它答應月經排出，在月經周期后半段，子宮分泌的粘液又粘又稠，形成一個"栓子"堵住子宮頸口，此時即使再強有力的精子也無法通過子宮頸口這一"關卡"。但到了排卵期，子宮分泌的粘液又清又薄，子宮頸敞開，精子也就容易通過，進入子宮。24小時后，子宮頸又再自行關閉。因此只要觀察自個子宮頸的粘液狀況就可知道自個是否在排卵期，此時流出的白帶如清鼻涕樣。

　　自我測定排卵辦法二：經間痛感受法

　　人類的卵子每個月一次從一側卵巢中發育老練，"擠"出卵巢，釋放出來，游向輸卵管。這是一種動力學過程。離開卵巢的這一過程大約需要1～2分鐘。此時卵泡破裂，卵子脫穎而出，這時會形成細微的出血。如果這時的出血部位正好對著腹膜，就可產生一種不舒服的感受，即一種隱隱約約的痛苦，稱為經間痛。各人的經間痛感受不完全相同，有的并不感到痛苦而只在一側腰部有一陣陣發酸，也有的婦人感到腰部脹，一些婦人甚至無任何不適。有這種感受體驗的婦人，能夠根據以往的，在估量的排卵期前后留意自個的感受，預測自個的排卵日，安排受孕機遇。

　　自我測定排卵辦法三：基礎體溫法

　　正常婦人在經過充分睡眠，醒后立即測出的體溫稱為基礎體溫，通常是清晨醒來后未起身即測得的體溫。在排卵日前的一段日子里，基礎體溫通常在36.5℃以下，到排卵日前一天，體溫再下降一點，排卵日這天體溫最低，一天后基礎體溫開始上升，幅度超過0.5℃，約經過12～16天，直至月經來潮。每個婦人能夠根據這種規律性的基礎體溫，從最低的這天測算出自個的排卵日。

　　自我測定排卵辦法四：日程表法

　　月經規律的婦人，能夠利用月歷卡來推算自個的排卵期。通常來說，排卵日鄙人一次月經來潮前的第14天。在月歷卡上標出這個日期，按此安排性生活，就最容易受孕。

　　自測排卵日的注意事項

　　這些不必儀器通過自我感受測定排卵日的辦法雖然簡單，但必須嫻熟正確使用才能有效。建議采用此法的婦人留意下列幾點：

　　(1)最好幾個辦法聯合使用以提高精確性。

　　(2)有內分泌紊亂、慢性并長期服用某些藥物等情況干擾時不易測準。

　　(3)確有其它器質性病因形成不孕的，應針對病因進行治療后，再配合使用這些辦法。

　　(4)月經不準的婦人使用自我測定較難測準。