茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥，可以幫助我們實現戒煙計劃!

　　戒煙不是個容易的事情，需要很強的意志力，也需要一些其他的輔助措施，比如飲食之類的。戒煙的根本，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對于香煙帶來的血清素的渴求，當身體不再依賴香煙時，依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復發，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求。

　　強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求的難度要大得多，而復發的可能性也大得多。因此，最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回復平衡。

　　建議在辦公室里準備如下的小零食：茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽煙的時候，嘗試用以上食物作為取代。