流感是屬于一種急性呼吸道感染疾病，這種疾病具有很強(qiáng)的傳染性，而且傳染速度非常快，因此我們?cè)谶@個(gè)流感多發(fā)季節(jié)一定要做好相關(guān)預(yù)防工作。那么預(yù)防流感疾病的發(fā)生，平時(shí)我們應(yīng)該注意哪些問(wèn)題?應(yīng)該從哪些地方做起呢?下面介紹一下如何來(lái)預(yù)防流感。
一、科學(xué)洗手
注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。可以通過(guò)六步洗手法徹底清潔雙手：第一步，掌心相對(duì)，手指 并攏，相互揉搓;第二步，手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行;第三步，掌心相對(duì)，雙手交叉指縫相互揉搓;第四步，彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓; 第五步，右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行;第六步，將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。
二、文明咳嗽
流感患者說(shuō)話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中，所以在打噴嚏或咳嗽時(shí)最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻，避免飛沫污染他人。若一時(shí)來(lái)不及拿紙巾 遮掩，可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因?yàn)椴《静蝗菀自诟稍锏囊路贤Ａ簟４驀娞缁?a target=_blank>咳嗽時(shí)，最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物，應(yīng)立即洗手， 盡量少用雙手觸摸臉。
三、充足睡眠
兒童每天保證9—10小時(shí)的睡眠時(shí)間;成年人每天保證7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間;老年每天保證5—6小時(shí)的睡眠時(shí)間。
四、增強(qiáng)體質(zhì)
一方面要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，另一方面要保證健康、營(yíng)養(yǎng)飲食。飲食、飲水要衛(wèi)生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。
通過(guò)上面的介紹，大家知道預(yù)防流感，主要是從生活小細(xì)節(jié)上注意，要注意個(gè)人衛(wèi)生，注意休息及飲食衛(wèi)生，多運(yùn)動(dòng)，保持良好的體質(zhì)，這樣就能有更強(qiáng)的抗病能力，避免各種病毒的入侵，減少流感的發(fā)生。 |
