為了避免月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)，學(xué)會一些護(hù)理措施是必要的。

　　1、少吃甜食

　　因為甜食吃多了會使血糖一下升高，或者降低，如蛋糕、紅糖、糖果等，這樣心跳就會加速，然后出現(xiàn)頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　2、少喝咖啡、茶

　　咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，如一定要喝可改為喝大麥茶、薄荷茶。

　　3、冷熱食品

　　避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物這就是月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項。

　　4、食物選擇性攝入

　　有大失血情形的女性，在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項之后應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

　　疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。最后對即將面臨更年期的婦女說一句，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。