不少女性朋友為了擁有美麗身材而過度減肥，生活中不健康的減肥方法很容易傷害到自己的身體健康。專家指出，節食減肥很容易導致身體營養物質的缺失，一旦鈣元素攝取不足就會引起骨質疏松癥的發生。所以減肥者一定要注意適度減肥，不可盲目減肥。下面就來看看骨質疏松最青睞的5類人群吧。
易患骨質疏松的5類人群：
1、酗酒者
酗酒導致骨密度降低，酗酒使成骨細胞功能受抑制，抑制人骨生長因子，使睪酮水平下降，易導致骨松和骨折。有專家建議：飲酒者每天乙醇攝入量在11～29克為宜，高于30克為過量，有害健康。
2、喜歡高鹽飲食者
高鹽飲食也是骨松癥的高危險因素，因為鈉排出同時也帶尿鈣排泄，從而導致骨丟失。
3、長期偏食者
偏食會致鈣、蛋白質等營養素的缺乏，導致骨基質蛋白合成不足。
4、缺乏運動者
足不出門，長時間打電腦、看電視，體育活動太少者，也易患骨質疏松癥。適量運動，尤其是負重運動，可以增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失。運動可提 高雌激素和睪丸酮水平，使鈣的吸收和利用增加，肌肉發達則骨粗壯，骨密度高。但過度的運動可導致青春期的延遲，身體脂肪的過量丟失和雌激素的嚴重缺乏，易 導致骨質疏松癥。
5、嗜煙者
吸煙者骨量丟失率約為正常人的1.5～2倍。吸煙可使腸鈣吸收減少、促進骨吸收、增加尿鈣排泄、抑制骨形成作用。煙有抗雌激素作用，使女性吸煙者過早絕經，引起骨吸收、骨量丟失，增加骨折風險。
骨質疏松是一種很嚴重的疾病，稍不注意就會發生骨骼從而導致致殘，甚至死亡。因此建議大家要養生良好的生活習慣，做好不吸煙、不喝酒、不偏食、多運動等，才能減少骨質疏松的發病幾率。 |
