自我判斷是否得了頸椎病

　　1.久治不愈的頭痛或偏頭痛;

　　2.久治不愈的頭暈;

　　3.非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽(tīng)力下降;

　　4.不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀;

　　5.久治不愈的低血壓;

　　6.莫名其妙的高血壓;

　　7.久治不愈又找不到原因的內(nèi)臟功能紊亂，如呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂等;

　　8.發(fā)油較多，多發(fā)頭部脂溢性皮炎、脫發(fā);

　　9.總是將頭歪向一側(cè);

　　10.不明原因的反復(fù)落枕。

　　頸椎保健的方法

　　1.摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動(dòng)作至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動(dòng)作，共12次。

　　2.搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯(cuò)各揉搓1遍。

　　3.梳頭：雙手自前額發(fā)際開(kāi)始，至項(xiàng)后發(fā)際止，分三路，相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽(yáng)明、太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。

　　4.提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。

　　頸椎健康保養(yǎng)小帖士

　　盡量穿寬帶子的胸衣 肩帶是導(dǎo)致文胸綜合征的罪魁禍?zhǔn)祝��?dāng)胳膊和肩膀連續(xù)活動(dòng)的時(shí)候，肌肉不斷運(yùn)動(dòng)，文胸肩帶在很小的范圍內(nèi)頻繁地摩擦皮膚，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)使這些肌肉過(guò)度疲勞，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化。同時(shí)，文胸側(cè)帶和肩帶過(guò)緊也會(huì)壓迫椎血管、椎神經(jīng)，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。

　　午睡最好到床上休息 很多人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。實(shí)在沒(méi)有條件又需要午睡的上班族，至少也應(yīng)該在沙發(fā)上采取臥姿休息。

　　切忌久坐 長(zhǎng)期伏案工作，頸背肌長(zhǎng)期處于拉長(zhǎng)、無(wú)力的狀態(tài)，使頸椎超負(fù)荷工作，促使頸椎發(fā)生退變。因此，不要長(zhǎng)期低頭工作，注意勞逸結(jié)合，每工作2～3小時(shí)后可以做頸肩運(yùn)動(dòng)15分鐘左右。