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勁椎保養要注意四個時間點


日期:2017-03-02 17:38:41   作者:   來源:   責編:   閱讀次數: 17
本文摘要:

  現在很多辦公室一族都或多或少有一些頸椎問題,等疾病發生了再預防就晚了,大家在生活中應防患于未然,把疾病問題控制在最低點。

  要想保養好頸椎,一天要注意四個時間點。

  早晨 主動調溫

  無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。偶然有受寒現象,給自己煎一碗驅寒湯:紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用1-2次就可以驅走寒氣。

  工間休息 做頸椎操

  即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。

  晚上 中藥熱敷

  將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血液循環,緩解肌肉痙攣。注意別讓溫度太高或時間過久。

  睡覺 選擇健康枕頭

  枕頭寬度應達肩部,中間低兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用;對于頸椎不好的人來說,木板床、棕繃床是上選,而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。

  以上就是關于勁椎保養的四個小方法的簡單介紹,希望對您有所幫助,祝您生活愉快。


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