頸椎病是一種非常常見的疾病。這種疾病是當(dāng)代白領(lǐng)一族、學(xué)生、司機(jī)的一種高發(fā)性骨科疾病，很多患者朋友起初有頭痛的癥狀，很多人容易忽視原因是患上了頸椎病，這種疾病一般多見于40歲以上的人群，并有年輕化的趨勢(shì)。

　　日常生活預(yù)防頸椎病的方法

　　1、常參加體育運(yùn)動(dòng)。

　　有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動(dòng)作。辦公學(xué)習(xí)之余，選擇體育項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是保證健康最好的辦法。

　　2、改正不良的生活習(xí)慣。

　　在站立及行走時(shí)，人要保持昂首挺胸位，眼睛平視，雙肩自然下垂。在這個(gè)體位下，頸椎處于功能位置，頸椎的內(nèi)外組織處于相互平衡狀態(tài)，不易產(chǎn)生損傷。含胸低頭行走或站立，以及歪斜頭頸長(zhǎng)久均會(huì)加重頸椎損傷。

　　臥位時(shí)對(duì)頸椎的保護(hù)，主要是挑選合適的枕頭。這已在前面已敘述。從對(duì)人體保健角度來(lái)說(shuō)，我們主張睡硬木板床，而不是柔軟的彈簧床。當(dāng)仰臥在板床上時(shí)，脊柱在板床的作用下處于一個(gè)近乎直立的狀態(tài)，這種狀態(tài)與脊柱的生理曲線基本符合，不會(huì)加重脊柱的損傷，值得提倡。

　　3、改善工作環(huán)境。

　　減少勞動(dòng)強(qiáng)度勞損是預(yù)防頸椎病的主要措施。避免勞損，即可減少發(fā)病。注意頸椎活動(dòng)的勞逸結(jié)合是預(yù)防頸椎病的主要措施。

　　陰冷潮濕的環(huán)境，對(duì)頸椎的健康也不利。人體長(zhǎng)時(shí)間處在這種環(huán)境中，其寒溫之邪就浸入人體，使頸部的筋脈發(fā)生率縮，頸椎的活動(dòng)受到限制。若強(qiáng)做頸椎活動(dòng)，必然加重?fù)p傷，出現(xiàn)頸椎病。

　　工作中一種姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)頸部的酸痛不適;另外工作量超負(fù)荷及時(shí)間太長(zhǎng)，都可使頸部疲勞，產(chǎn)生頸椎病。

　　4、學(xué)會(huì)頸椎操

　　即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸 、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。