網(wǎng)球肘是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側(cè)腕短伸肌，在進(jìn)行手腕伸直及向橈側(cè)用力時(shí)，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過(guò)度拉伸，形成輕微撕裂。網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員較常見(jiàn)，家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。 易發(fā)人群網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員較常見(jiàn)，家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。這類人群長(zhǎng)期反復(fù)做肘部運(yùn)動(dòng)，肘部損傷機(jī)會(huì)增加，長(zhǎng)久以來(lái)就可能引發(fā)肌腱炎，纖維組織損傷等從而引發(fā)網(wǎng)球肘癥。 網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員較常見(jiàn)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)運(yùn)由于需大力反復(fù)揮球長(zhǎng)期下來(lái)肘部關(guān)節(jié)肌腱容易受損，所以極其容易患上此癥狀，網(wǎng)球肘也就由此而來(lái)。 家庭主婦因長(zhǎng)期反復(fù)用力旋轉(zhuǎn)手臂或搬重物，有時(shí)力量集中到肘外側(cè)，使肱骨外上髁處受到牽拉，久而久之，使肌肉附著處發(fā)生急性或慢性積累性損傷。如洗衣服、擰毛巾、切菜等。 END 康復(fù)保健 1 預(yù)備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。 揉合谷穴：經(jīng)絡(luò)合穴，陣痛通絡(luò)。 揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。 功效：通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)痛開(kāi)竅。 　　 2 揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。 　　功效：祛風(fēng)通絡(luò)，調(diào)和氣血。 拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對(duì)合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～l分鐘。 　　功效：溫經(jīng)祛寒、通絡(luò)止痛。 掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。 　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。 3 按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。 　　功效：理氣和胃、通絡(luò)止痛。 推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側(cè)肱骨外上髁處，適當(dāng)用力做上、下推揉動(dòng)作0.5～l分鐘。 　　功效：松黏解痙、活血止痛。 掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側(cè)肘痛處，做順時(shí)針、逆時(shí)針的揉動(dòng)0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。 　　功效：溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛。 點(diǎn)按疼痛點(diǎn)：以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點(diǎn)，適當(dāng)用力點(diǎn)按0.5～1分鐘。 　　功效：松解粘連、活血止痛。 掌擦肘外側(cè)：以一手掌心放在患側(cè)肘部，適當(dāng)用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發(fā)熱為佳，擦摩部位可適當(dāng)大一些。 END 治療方法 中醫(yī)治療驅(qū)邪兼以扶正，養(yǎng)血補(bǔ)虛，理氣和中，使氣行血旺，血能榮筋，肌肉得以溫煦，筋骨得以濡養(yǎng)，而達(dá)氣血和暢、強(qiáng)筋健骨之效。全方內(nèi)外兼顧，表里同治，使得網(wǎng)球肘標(biāo)本兼治。 藥物治療消炎類藥物可以幫助減輕疼痛及發(fā)炎情況。有些人希望快速降低痛楚，便選擇局部類固醇注射，但其實(shí)它對(duì)組織的害處不少，因此并不建議采用。 食療方法 1.仙鶴草湯組成 仙鶴草30～40克，桑枝30克，金銀花、白芍各15～30克，片姜黃6～10克，甘草3～10克，棗10枚。用法每日1劑，水煎服，日服2次。功用 活血通絡(luò)，緩急止痛，消腫。主治 網(wǎng)球肘。 END 預(yù)防方法保持肌肉強(qiáng)壯，可以吸收身體突發(fā)動(dòng)作的能量。運(yùn)動(dòng)前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。從事需要前臂活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要學(xué)會(huì)正確的技術(shù)動(dòng)作。如果是網(wǎng)球愛(ài)好者，請(qǐng)一位網(wǎng)球?qū)＜覚z查擊球技術(shù)(尤其反手)、球拍大小、網(wǎng)線張力以及拍框的材質(zhì)是否合適。 END 注意事項(xiàng)一旦被確診為網(wǎng)球肘，最好能夠終止練習(xí)，待完全康復(fù)并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。癥狀發(fā)生之初，要立即停止會(huì)引發(fā)疼痛的姿勢(shì)及工作，徹底讓上肢休息，避免手背向上舉東西，避免重筆寫字、擰毛巾等動(dòng)作。