俗話說有什么別有病，這句話道明了我們對疾病的厭惡程度，因為疾病的發生會危害我們的身體健康，也會影響我們的正常生活，而腰椎管狹窄就是其中之一，所以想要不被腰椎管狹窄糾纏，就要做好預防步驟/方法適當的活動：長期處于坐位或彎腰工作的人，定期改變姿勢體位，活動腰部同時進行自我按摩。在勞動時，盡量避免非生理體位的活動，勞逸結合，勞動適度。 注意休息：睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到風寒侵襲，避免腰部長時同處于種姿勢，肌力不平衡，造成腰椎管狹窄。 運動鍛煉：適當的運動鍛煉是預防本病的又一重要方法，脊柱是人體的主要負重部位之一，而腰椎又是整體各脊柱負荷最重活動度最大的部位。在病理條件下，各種維持腰椎穩定的因素發生改變，促使腰椎的退行行改變，促使腰椎管狹窄癥的發生。適當的運動鍛煉，尤其是腰部的鍛煉可以增強機體代謝，促使各種代謝產物排除，保證正常的生理功能。此外還能增加肌力和韌帶的韌性，從而增強脊柱的穩定性，可有效預防本病的發生。 注意飲食：多吃含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果飲食量少，可以適當吃一些營養補充劑。豆類食物對預防腰椎管狹窄病有很好的幫助，我們在日常的飲食中多吃一些豆類食物。 END 注意事項如果您現在患有腰椎管狹窄的癥狀，那么建議您及時去正規醫院進行檢查或治療。