人的壓力到了一定程度的時(shí)候而且這個(gè)壓力是持續(xù)的就會(huì)參加焦慮感，怎么克服呢。來(lái)淺談一下我自己的經(jīng)驗(yàn)。 工具/原料身體放松心情放空方法/步驟 1先找到原因，人都是從本我出發(fā)的，問(wèn)問(wèn)自己近段時(shí)間是因?yàn)槭裁炊鴧⑸箲]的，對(duì)自己以后的日子有哪些影響，意識(shí)決定行為，在將來(lái)的一段時(shí)間對(duì)自己的行為有哪些影響?如果是無(wú)緣無(wú)故的發(fā)生的，不會(huì)影響行為，這個(gè)就是無(wú)效的焦慮。可能只是只是情緒的反應(yīng)或者您是女生這只是女生生理現(xiàn)象。 2找到原因以后，看看自己能不能解決目前的困難。如果解決不了，可以定一個(gè)可以完成的目標(biāo)和時(shí)間。生活是往前走的，那么來(lái)分散自己的聚焦點(diǎn)吧。去挑一些沒(méi)有什么難度的小事情做，做完了以后自己的愉悅感就上來(lái)了，愉悅感多了自信和狀態(tài)自然就會(huì)回來(lái)。也許你面對(duì)的很多問(wèn)題隨著時(shí)間的過(guò)去，也就解決了。然后對(duì)外看事情就會(huì)比較積極向上哦。佛教有句話(huà)說(shuō)：物隨心轉(zhuǎn)，境由心造。就是這個(gè)道理。 3勇敢一點(diǎn)，接受心邊的很多不確性。有時(shí)候我們焦慮，就是因?yàn)樯磉呌刑嗖淮_定和不可控的事情發(fā)生。對(duì)于很多事情我們需要果斷一點(diǎn)，不要怕承擔(dān)后果，好多事情做了有可能成功，不做肯定是失敗的。所以，給自己多點(diǎn)信心。盡心盡力的去做了，失敗了也沒(méi)什么。人生就是一個(gè)過(guò)程，好好珍惜就好。所以，該干啥就干啥咯。做多點(diǎn)想少點(diǎn)。 4如果有時(shí)間可以每天記錄一下自己的心情，寫(xiě)下自己的一些不好的心情。然后清清楚自己想要什么，期望什么?如果不開(kāi)心可以允許自己哭哦，這也是一種很好的發(fā)泄情緒的方式。當(dāng)然，男生自己介意也可以的。讓眼淚成詩(shī)~ 5如果失敗了，天就會(huì)塌下來(lái)么，不會(huì)的，你還是你，我還是我，世界還是在運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，有時(shí)候不要太在意結(jié)果。專(zhuān)注于聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，保持對(duì)這個(gè)世界很多的好奇，去發(fā)現(xiàn)，去挖掘。原來(lái)生活中也是很多小小的美好。比如說(shuō)吃一次自己喜歡吃的美食，買(mǎi)一個(gè)小小的裝飾品裝飾一下自己或者屋子，看一本可以讓自己靜下心來(lái)的書(shū)，聽(tīng)一首讓自己感動(dòng)的歌。修整自己我們?cè)賮?lái)過(guò)。 6不畏將來(lái)，不念過(guò)去。只過(guò)好當(dāng)下，有時(shí)候焦慮就是老在擔(dān)心將來(lái)會(huì)怎樣。想得太多，讓自己的大腦沒(méi)有辦法休息。最好的辦法就是找三幾好友常聚聚，好好享受自己的一切。挖掘自己的興趣和愛(ài)好。平時(shí)可以吃吃素什么的哦 7所以，心里有焦慮感了，就試著找個(gè)時(shí)間找個(gè)地方不定時(shí)的自己跟自己對(duì)話(huà)，接近自己目前的狀況，分析一下原因，然后通過(guò)努力和修練來(lái)提高自己，讓自己能有更好的能力來(lái)面對(duì)生活中的一切。 8人，生而美好~! END 注意事項(xiàng)看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的核心問(wèn)題。同時(shí)需要保持有一顆好奇心，給自己生活多增加一些樂(lè)趣。克服焦慮就是自己跟自己對(duì)話(huà)的一個(gè)過(guò)程 |
