強(qiáng)迫癥，也許對于大多數(shù)人來說是個陌生的名詞，而對于那些患有強(qiáng)迫癥的人群來說，卻是一場揮不去的噩夢，嚴(yán)重影響了日常生活和工作。正所謂西游降魔篇中所說：有過痛苦，才知道世間眾人之痛苦~~~~~~ 何為強(qiáng)迫癥 1強(qiáng)迫癥(OCD)屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)為有意識的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活。患者雖體驗(yàn)到這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強(qiáng)烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習(xí)工作、人際交往甚至生活起居。(引自百度百科) END 減輕病癥方法1--加強(qiáng)體育鍛煉 1強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)，往往是因?yàn)榫癫患讯霈F(xiàn)的。為什么會強(qiáng)迫自己重復(fù)的干一件事?是因?yàn)樽约阂膊淮_定是否做好了一件事情。比如說有人老是懷疑自家的房門是否已經(jīng)鎖好，走了老遠(yuǎn)還要折返家中檢查。我認(rèn)為這種情況更多的是自己當(dāng)時意識模糊所導(dǎo)致的。如果關(guān)門的時候自己意識很清醒，關(guān)沒關(guān)好門自己肯定清楚，不太可能出現(xiàn)懷疑自己的情況。所以保持良好的精神狀態(tài)很重要。那么，除了保持良好的睡眠，更要加強(qiáng)自身鍛煉，讓自己隨時保持良好的精神狀態(tài)，那么會減輕強(qiáng)迫癥的發(fā)病幾率。 END 減輕病癥方法2-避開誘病因素 1強(qiáng)迫癥的發(fā)病原因可能是多樣化的，遺傳的因素就不說了，這或許是天意(天將降大任于斯人也，必先苦其心智~)。由于外界環(huán)境引起的，最好避開環(huán)境一段時間減輕發(fā)病的頻率，或許時間可以沖淡一切。實(shí)在沒有辦法避開(比如說上班或?qū)W校)，那么就要靠自己了。試問下是什么原因?qū)е伦约簭?qiáng)迫自己呢?其實(shí)多數(shù)情況下考慮的情況是毫無意義的，為什么還要去考慮呢?重復(fù)的洗手意義何在呢?洗不干凈又怎么了?正所謂不破不立，唯有面對它，才能擊敗它。(限于篇幅不說那么多，其實(shí)有時候去找心理醫(yī)生去引導(dǎo)一下真的很有效果) END 減輕病癥方法3-多與人溝通 1據(jù)我上網(wǎng)了解的情況，強(qiáng)迫癥有一部分是由抑郁癥引起的。試想整天一個人封閉在自己的空間內(nèi)，缺乏與外界溝通，那么無疑中增加了自己胡思亂想的幾率，說不定點(diǎn)背就碰到了強(qiáng)迫癥。所以多余好朋友溝通，將心中的不快與郁悶及時的排解出去，時刻讓自己保持良好的心情。 END 減輕病癥方法4-多吃補(bǔ)腦食物 1多吃些補(bǔ)腦的食物(具體哪些可咨詢醫(yī)生)，使大腦保持良好的機(jī)能，根基打好了，才能不生病。 END 減輕病癥方法4-吃藥 1這是不值得推薦的方法，因?yàn)閾?jù)我了解吃藥的確能緩解強(qiáng)迫癥(藥力發(fā)作的時候大腦很清醒，很活躍，精神很集中)，但這種情況只限于服藥初期階段，當(dāng)過一段時間后，效果就不那么明顯了。俗話說得好：是藥三分毒，我想沒有人愿意服藥。那么喝咖啡也可以達(dá)到大腦活躍的效果，緩解強(qiáng)迫癥，不妨一試。 END 注意事項以上只是本人經(jīng)驗(yàn)，純屬參考。 |
