令我感到驚訝的是，身邊有一些小伙伴把自己的強迫癥看作一種個性，認為自己那是認真負責、不能容忍有些許差錯的表現，可是大家知道嗎?強迫癥--思維上或行為上的強迫，其實是一種精神障礙，目前正在影響著很多人的正常生活。因為強迫癥算是一種慢性疾病，如果我們對其不予以重視，它將會一步一步啃噬我們的身心健康哦。大家也不要驚恐害怕，下面小呆將和大家一起來分享分享、日常生活中我們可以做些什么來對自身的強迫癥進行自我治療，不怕大家笑話，小呆以前也是強迫癥比較厲害的人呢，比如洗手一定要洗三次，做菜放鹽一定要分三次放，鎖個門也要反復檢查，不過現在小呆早就不這么做啦。好了，一起來看看這些強迫癥的自我療法吧(*^__^*) 1. 正確認識“強迫癥” 1小伙伴們，不要再把強迫癥當成一種個性啦。首先，你要能正確理解強迫癥其實是一種焦慮性精神障礙，這是幫助我們去克服強迫癥的第一大步。小呆曾在電視上看到過一則報道，說全國有2%的成年人患有強迫癥，大多數在20多歲左右，有一些已嚴重影響到正常生活。那么，你還認為那是一種個性嗎?所以說，首先我們應該正確認識“強迫癥”，只有正確認識問題，才能找到有效的解決方案。 END 2. 了解自己焦慮的原因 1上面我們提到，強迫癥是一種焦慮性精神障礙，那么，我們就要了解清楚，是什么使得我們焦慮?我們要仔細地分析分析，這些讓我們感到焦慮的原因，是現實存在的呢?還是只是一個“假想敵”?我們應該把它們都一 一列出來，最好是把焦慮出現前都發生了什么事也列出來，這樣有助于我們找到焦慮導火索，從而能夠對癥下藥。 END 3. 試著去挑戰你的恐懼 1當我們列出一個焦慮清單后，我們已經很明確地知道自己是為何而焦慮為何而恐懼了。那么，我們要問問自己：這些讓你焦慮恐懼的元素是不是真實存在的?你是否把現實生活和想象中的境況混淆了?你此刻的判斷力是否準確?如果繼續以這樣的方式思考會導致什么后果?當我們試著這樣以自問的方式挑戰自己的恐懼，將能很有效地幫助我們換一種思維思考、從而找的新的出路。 END 4. 試著去慢慢減少強迫行為的次數 1比如，你每次出個門總要8-9次反復檢查門窗是否關好，那么現在開始，只允許自己檢查7次，然后6次、5次......直到你能做到只檢查一次。小伙伴們，雖然這并不容易，但給足自己信心和耐心吧，慢慢來，這個方法是很有效的。 END 5. 試著對別人敞開心扉 1不要因為自己的強迫癥而不自信、孤立自己，應該試著對別人敞開心扉，從與你最親近的家人或朋友開始吧，說出你的苦惱、你的焦慮或恐懼，通常情況下，他們都會愿意盡自己所能去幫助你。你要知道，不同的人有不同的想法，而新的想法會開辟新的出路哦(*^__^*) END 6. 試著去信任別人也許對有強迫癥的人來說，去信任一個人，感覺就像是把控制權交給別人了。其實不然，我們應該換個想法，畢竟我們是生活在一個大社會里，大多時候需要分工合作，去信任別人很重要。舉個例子，下班了，最后鎖門的不是你，按照慣性，你可能會一整晚強迫性思考：同事忘了鎖門怎么辦?然后盜賊會不會入室?重要文件會不會丟失?工作是不是全部白做了?公司會不會關閉?等等令你不安的問題。但是現在，嘗試著去改變自己的想法，去相信那么鎖門的同事是一個細心謹慎的人，這樣一來，你也可以睡個安穩覺。慢慢地，可以有效幫助你擺脫強迫性思維的惡性循環。 END 注意事項希望小呆這篇文章能帶給有強迫癥的小伙伴們一些幫助，祝大家每一天都健健康康且心里充滿暖陽(*^__^*) 覺得對你有幫助的話，別忘了給小呆點個贊哦(*^__^*)