我們知道，神經(jīng)衰弱是一種十分常見的精神障礙性疾病，其主要致病因素為精神因素。那么，我們在日常生活中，怎樣預(yù)防神經(jīng)衰弱最好呢?工具/原料預(yù)防神經(jīng)衰弱需要做到以下幾點(diǎn)：方法/步驟提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我防衛(wèi)能力。神經(jīng)衰弱的發(fā)生與患者的個(gè)性特點(diǎn)密切相關(guān)，為了預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生，必須首先對不良個(gè)性進(jìn)行改造，比如變孤僻為合群，變多疑為開朗，變膽怯為勇敢等等。培養(yǎng)良好的興趣。良好的興趣，不僅能增強(qiáng)大腦的功能，提高工作效率，而且還可預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生。如果缺乏興趣，勉強(qiáng)去做就會(huì)造成大腦功能紊亂，長此下去，就有可能發(fā)生神經(jīng)衰弱。保持良好的情緒。情緒可分為消極情緒和積極情緒兩種，這是怎樣預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵問題。消極情緒使你精神不振，體力下降，悲觀失望，垂頭喪氣，對健康是非常有害的，長期下去會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。注意睡眠衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡眠不好容易使人精神萎靡，神經(jīng)錯(cuò)亂，容易疲勞，對身心健康十分不利，久而久之就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。 5加強(qiáng)體育鍛煉。臨床經(jīng)驗(yàn)證明，不少神經(jīng)衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關(guān)系。因?yàn)椋绻L期缺乏體育鍛煉，會(huì)使肌肉萎縮，體質(zhì)變差，健康狀況和腦力功能不佳，很容易發(fā)生神經(jīng)衰弱。 6注意勞逸結(jié)合。神經(jīng)衰弱的發(fā)生有的是由于用腦不當(dāng)，或過度疲勞、精神過度緊張、不注意勞逸結(jié)合所致。因此，要預(yù)防神經(jīng)衰弱就要注意勞逸結(jié)合，不要持續(xù)進(jìn)行緊張的智力活動(dòng)。 END 注意事項(xiàng)最后，專家提醒，神經(jīng)衰弱在一定條件下是可以預(yù)防的。對于不同的人，怎樣預(yù)防神經(jīng)衰弱，可能不大一樣。大家可以根據(jù)自身的情況，采取不同的措施來預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生 |
