口腔作為人體消化系統的第一道關卡，扮演著很重要的角色，而牙齒就像消化系統的第一道關口，所以我們要保護好牙齒，對于人體的保健也起著至關重要的作用。牙齒相對于人體的其他部位不那么容易患病，但是生活中由于牙齒疾病引發的問題也不在少數，那么如何保護我們的牙齒呢?下面向大家介紹一下牙齒日常護理的方法。

　　1.保持口腔清潔和牙齒衛生

　　引起牙齒疾病的大部分原因是由于口腔衛生不良造成的，所以想要保護好牙齒，就必須保證口腔清潔。所以要養成一天刷兩次牙的習慣，晚上睡覺前的刷牙尤為重要，因為人在經過一天的活動，進食之后，口腔中殘留了大量的食物殘渣和病菌，如果晚上不刷牙就睡覺的話，這些食物殘渣留在人的口腔中氧化分解，時間久了會引發疾病，而且很容易導致口臭。所以要保證每天刷兩次牙，每次不低于5分鐘，這樣才能保護好口腔的衛生，也有利于保護牙齒。

　　2.經常喝水

　　多喝水本身就對人體的健康有好處，而且經常喝水，水流會沖刷口腔和牙齒，具有較好的清理作用。尤其是在進餐之后，用水漱口，可以有效的去除食物殘渣。飯后盡量不要喝太多水，否則會稀釋胃液，對消化功能造成影響，容易引起消化不良。

　　3.甜品不宜吃多

　　甜的東西是牙齒的又一個天敵，尤其對兒童來說， 蛀牙在兒童中的發病率極高，導致蛀牙的主要因素就是吃太多甜的食物。吃完甜品后一定要漱口，減少甜品在口腔中的殘留，可以有效的防止蛀牙。

　　4.碳酸飲料損壞牙齒

　　平時少喝一些飲料，飲料中含有甜味劑，喝多了會引起蛀牙。碳酸飲料中含有碳酸，可以腐蝕牙齒表層的牙釉質，使牙齒變得又脆又薄，對牙齒的損傷極大。

　　生活中注意以上事項可以很好的保護牙齒，防止牙齒患上疾病。但是一些人因為吸煙或者喝茶導致牙齒變黃，堆積了大量的牙垢，不僅影響到形象還會對健康造成一定的威脅，那么如何美白牙齒，清除牙垢呢?小米教大家幾種方法：

　　1.用醋洗牙，醋呈弱酸性，可以有效的清除堆積在牙縫內的牙垢，而且對牙齒的美白有不錯的效果。

　　2.用小蘇打清潔牙齒，小蘇打呈堿性，可以保護人的牙釉質，在牙膏中混入一些小蘇打來刷牙，長期使用可以使牙齒變得更加光亮堅固。

　　3.用鹽刷牙，鹽一般為顆粒狀，混入牙膏后可以增加牙刷和牙齒的摩擦力，能夠有效的去除牙齒中的污垢，鹽還可以保護牙齒，而且沒有任何副作用，對清潔牙齒有很好的效果。這也是為什么市面上有很多含鹽牙膏的原因。