牙齒的好壞與我們的身體健康息息相關，因為只有我們擁有一口好牙，才能嘗遍天下美食，同時才能攝入足夠多的營養。而且，滿足口腹之欲能使人心情更加舒暢不是嗎?想要擁有一副好牙齒，科學保健、均衡飲食不可少。
健齒食物有哪些?
1.芹菜：含有大量的粗纖維，在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸堿值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
2.洋蔥：含有植物殺菌素。同時，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。 3.芥末：日本有研究發現，芥末里的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
4.香菇：營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑。
5.綠茶：含有大量的氟(其他茶類也有)，氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可去除口臭。
如今知道吃什么可以健齒，你就不用刻意去回避汽水或甜食，否則不是少了很多快樂?只要掌握適度，汽水絕對不會阻礙你擁有一口健康白牙。 |
