熱水壺是一種簡單實用的電器，同時也是很多家庭必備的一種燒水神器。質(zhì)監(jiān)局調(diào)查顯示，小家電產(chǎn)品抽檢報告中發(fā)現(xiàn)，55.6%的電水壺樣品使用高錳鋼錳含量在10%左右，對人體危害很大。
專家表示，錳攝入超過一定標(biāo)準(zhǔn)的話，對神經(jīng)系統(tǒng)會有一定損害，比如說記憶力衰退，整個人可能精神萎靡不振。也就是說，平時我們常喝不銹鋼熱水壺?zé)乃赡軙屛覀冇洃浰ネ?所以說，我們選擇燒水壺時一定要在正規(guī)商鋪購買信得過的產(chǎn)品。記憶力衰退對生活的影響是毀滅性的。
生活中要避免記憶力衰退，該怎么做呢?
1.一邊動腦一邊堅持運動
大腦活動與有氧運動之間息息相關(guān)，研究顯示，有氧運動對認(rèn)知機能有正面影響，動腦時同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認(rèn)知功能。即使不能做特別大的運動，也可以采用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認(rèn)知功能，預(yù)防健忘。
2.積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
飲食與大腦功能之間存在密切關(guān)系，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經(jīng)傳達物質(zhì)活性化的DHA和促進腦部血液循環(huán)的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應(yīng)當(dāng)每天堅持?jǐn)z入。
3.每天中午睡半小時午覺，每天睡眠時間保證6小時以上
有報告稱，每天睡半小時午覺的人患癡呆癥的風(fēng)險降低五分之一，無論是午休還是只是在公車上打個盹對于大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時還有助于大腦進行信息處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時間對于預(yù)防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導(dǎo)致生物鐘混亂，因此保證在半小時內(nèi)即可。
4.盡量與人直接交流
使用動態(tài)記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過語言進行溝通交流，這對于預(yù)防健忘來說很重要。
5.將煩惱的事情寫出來
將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒可視化，然后再將一團煩雜的思緒理清楚，更有利于整理頭腦中的邏輯和記憶，并幫助自己理出頭緒，減少抑郁和壓力的產(chǎn)生。
6.給大腦做做操
不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學(xué)語言，和平時不一樣的事情都能夠鍛煉大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細(xì)節(jié)性的事情，也有助于預(yù)防健忘。
7.養(yǎng)成良好習(xí)慣預(yù)防生活習(xí)慣病
想要預(yù)防高血壓與糖尿病等生活習(xí)慣病，保持良好的運動狀態(tài)和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活狀態(tài)，就能間接保持良好的身心狀態(tài)，進而有效預(yù)防健忘的發(fā)生。 |
