對于很多失眠人群來說，失眠已經(jīng)是一個很普遍的現(xiàn)象，因?yàn)楹芏嗳嗣刻於荚诒凰勰ブ５悄闶欠裰?a target=_blank>失眠癥這種疾病怎么樣治療呢?下面就讓專家給大家介紹幾種失眠癥的治療方法吧!希望通過介紹，能夠?qū)Υ蠹业氖邌栴}有所幫助。
失眠癥的治療辦法主要有以下幾種：
一、晚上不要打掃衛(wèi)生：清掃房間時使用的噴霧劑及化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。每天多睡15分鐘，這是一個新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
二、積極鍛煉、緩解壓力：保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，一來鍛煉了身體，二來也調(diào)理的身體的機(jī)能系統(tǒng)，可以更好的幫助入眠。同時，心事重重，壓力過大，也會導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)難眠。所以定期運(yùn)動，緩解壓力，是遠(yuǎn)離失眠的好辦法。
三、失眠癥的治療需要患者注意避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)，也是重要的預(yù)防失眠的方法。每個人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。適當(dāng)運(yùn)動，防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利，對預(yù)防失眠十分有效。
四、失眠癥的治療需要患者做好足部保暖：雙腳冰涼的人，其睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。
通過我的介紹之后大家都了解清楚了吧。對于廣大的失眠者人群來說，要想真正解決失眠問題，就一定要弄明白什么是導(dǎo)致自己失眠的真正原因?從這個原因出發(fā)才能很好的選擇適合的治療方案來治療。 |
