失眠癥是生活當(dāng)中一種比較常見的病癥，這種疾病給人們的精神狀況以及生理健康造成了極大的損傷，許多年青的職場(chǎng)人士由于常常失眠，他們的工作效率嚴(yán)重下降，這樣也影響到了自己的工作，女性朋友臉色枯黃，而且會(huì)有許多黃褐斑，看起來沒有精神，那么我們應(yīng)該怎么醫(yī)治失眠呢?
1、制造“噪音”：這兒所說的噪音并不是說我們常常說到的那種噪音，而是指患者朋友在睡覺的時(shí)候不一定要在徹底安靜的環(huán)境當(dāng)中。如果睡不著的話，可以聽一些舒緩的音樂，一些比較有規(guī)律的韻律也能夠促進(jìn)人的睡眠，在白天也可以適當(dāng)?shù)膮⑴c體育鍛煉，這樣也有助于晚上的入睡。
2、失眠患者飲食調(diào)理：我們?cè)谕ｏ嬍钞?dāng)中也要多吃一些可以促進(jìn)睡眠的食物，比如說萵筍具有安神鎮(zhèn)靜的效果，比較合適由于神經(jīng)衰弱癥所引發(fā)的失眠癥的狀況。在煩躁的時(shí)候往往會(huì)由于大腦皮層高度興奮而導(dǎo)致自己難以入眠，這個(gè)時(shí)候可以喝上一杯糖水的話，那么就很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，這首先是因?yàn)樘撬梢愿纳迫藗兊氖攥F(xiàn)象，導(dǎo)致失眠的原因是大腦當(dāng)中的血清比較少。喝了糖水之后會(huì)發(fā)生很多的血清，所以會(huì)讓人進(jìn)入到夢(mèng)鄉(xiāng)。
3、失眠患者自我調(diào)理：我們可以做一些放松的活動(dòng)，比如說反復(fù)的數(shù)數(shù)，有的時(shí)候稍微放松，那么就會(huì)很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且要學(xué)會(huì)約束白天睡眠時(shí)間。白天不能超過一個(gè)小時(shí)，晚上10點(diǎn)鐘的時(shí)候就需要上床睡覺。
長(zhǎng)期失眠自然會(huì)讓人們的生活狀況變得很差，一些人整天渾渾噩噩，工作和學(xué)習(xí)效率也大大下降，晚上回到家情緒也特別煩，這個(gè)時(shí)候我們就需要從各方面進(jìn)行調(diào)理了，必須要保證自己有正常的作息，還有就是要多吃一些能夠促進(jìn)睡眠的食物。
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