現(xiàn)在因為人們的生活壓力越來越大，所以許多人都出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，長期失眠自然會導(dǎo)致人的精神狀態(tài)很差，甚至一些人會出現(xiàn)乏力、焦慮的心態(tài)，發(fā)展到一定程度也會有抑郁癥，所以我們必需要及時的調(diào)整這種我正常的睡眠狀態(tài)，一起來看一下怎么辦吧!

　　一、積極就醫(yī)，切莫延遲

　　1、現(xiàn)象：許多人出現(xiàn)失眠癥的時候，總是抱著僥幸的心理，以為自己經(jīng)過服用一些藥物就可以得到解決，沒有必要花冤枉錢去醫(yī)院進行治療。

　　2、支招：其實這是一種十分過錯的認識，往往被稱為緩慢自殺，千萬不能輕視，如果延遲失眠癥的話，那么只會導(dǎo)致病情加劇，因而如果發(fā)現(xiàn)自己有失眠癥，一定要及時去進行治療。

　　二、正視失眠，打敗恐懼

　　1、現(xiàn)象：我們在面臨失眠的時候，許多患者朋友就會出現(xiàn)恐懼的心理，害怕自己又會出現(xiàn)失眠，然后就開始強化這種恐懼的心態(tài)，然后導(dǎo)致自己真的出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象。

　　2、支招：其實失眠根本就沒有我們想象的那么可怕，只需正確的對待它，即便自己并不知道為什么會出現(xiàn)失眠，心理上有一個樂觀和穩(wěn)定心態(tài)，那么輕微的失眠就往往會不攻自破。

　　三、適當改變，巧除失眠

　　1、現(xiàn)象：許多人面臨失眠的困擾，往往會有一些不良的生活習慣，比如說是非倒置，還有就是睡覺之前大吃大喝，睡前參加一些體育運動。

　　2、支招：其實我們只需稍微改動一下自己的不良習慣，就可以改善失眠了，我們必須要養(yǎng)成早睡早起的習慣，晚飯之后一定要平心靜氣的散步，并且在睡前兩個小時禁止喝濃茶，禁止喝咖啡。

　　長期失眠自然會導(dǎo)致人的精神狀態(tài)很差，許多人在白天都沒有精神，整天渾渾噩噩。這樣自然會影響到工作和學習的效率，而以上我們也向我們簡單介紹了三種比較好的方法，最重要的就是要我們一定要對失眠有正確的了解。