睡眠是我們補充精神的一種辦法，如果頻頻失眠，人就會變得萎靡不振，極大地影響了人們的身心健康。今天專家就來給我們具體介紹失眠的危害，并為我們推薦3個緩解失眠癥狀的辦法，希望能幫助我們深入了解失眠這一病癥，以遠離失眠癥的困擾，趕忙接著往下看吧!

　　失眠的危害有哪些?

　　人在睡眠期間，身體的各個組織均處于休息狀況，但新陳代謝功用卻仍在工作，這是為了保證神經系統的正常發育。常常失眠會危害精神，繼而使人體內分泌失調，以致于皮脂腺分泌旺盛而產生性質變化，進而引發掉發之癥。此外，頻頻失眠還很容易引發健忘之癥，這主要是因大腦神經系統沒有得到充分的休息而引起的，而健忘癥在必定程度上也會加劇失眠，久而久之便會形成惡性循環，嚴重威脅著人們的身心健康。

　　緩解失眠的3個辦法

　　1、掌握睡眠時間

　　對于身體健康的人來說，每天保證睡眠6小時就能恢復精神，但對于入眠慢且睡覺淺的人來說是遠遠不夠的，因此我們平常應根據個人的情況來安排睡眠時間，必要時還可在睡前做適量運動，以促進深度睡眠，然后改善失眠之癥。

　　2、保證睡眠環境的良好

　　失眠與睡眠環境有一定的聯系，如果在室溫為15至24度的環境中則很容易進入睡眠狀況，但如果在高溫或低溫的環境中就很容易出現難以入眠的情況。此外，若在吵雜的環境中睡覺，也極容易出現睡眠淺及失眠多夢的癥狀。

　　3、堅持鍛煉

　　常常失眠的人可多參加鍛煉，建議我們平常多外出散步或慢跑，以放松身心，利于深度睡眠。

　　上文中為我們具體介紹的失眠的危害以及改善失眠的辦法，希望能幫助我們遠離失眠的困擾。頻頻失眠對我們的身體健康會形成很大的危害，因此我們平常應注意養成良好的作息習慣和睡眠習慣，避免常常熬夜，不要在睡前過度興奮，避免引發失眠。