長期便秘對于人們的身體是有一定危害的，這種疾病的發(fā)病誘因是很多的，跟人們的日常飲食有很大的關(guān)系的，但是日常生活中要注意這種疾病的發(fā)生，及時進(jìn)行治療，但是也要注意日常保健，具體辦法有：
便秘患者的保健方法：
(1)要養(yǎng)成定時排便習(xí)慣：結(jié)腸運(yùn)動有一定的不規(guī)律性，于早晨起床后隨人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆ⅲ瑫l(fā)生直立反射，結(jié)腸有大的集團(tuán)蠕動，推動糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射，所以便秘者應(yīng)有意在早晨去廁所蹲5min左右，經(jīng)過一段時日可建立正常排便習(xí)慣。這也可以因人而異，養(yǎng)成每日排便一次，也可在中午或晚上，這不是千篇一律的。
(2)要重視早餐：早餐后能引起胃結(jié)腸反射，有利排糞運(yùn)動，便秘者如能重視早餐，能因勢利導(dǎo)，清晨早餐后去排便自然比較容易。
(3)合理安排生活與工作：要早睡早起，早起一時，活動片刻，及時早餐能從容排便。對久坐少活動的腦力勞動者，要勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加文體活動，左右轉(zhuǎn)身活動腰部等，可使胃腸活動加強(qiáng)，食欲增加，腹肌、膈肌、大腿肌得到鍛煉，使排便順利通暢。
(4)不濫用瀉藥：經(jīng)常服可導(dǎo)致對瀉藥的習(xí)慣性、依賴性甚至成癮性;久服對腸黏膜的應(yīng)激力減弱，結(jié)果瀉藥用量不斷增加;久服瀉藥會造成胃腸功能紊亂，反而使便秘加重。
(5)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃含纖維素、維生素的食品。精白米、白面，精制的肉、蛋、罐頭等纖維和維生素已被破壞了，看起來食品高級，吃起來味美，但不一定合乎科學(xué)。主食吃得越雜越好，纖維素對腸壁刺激性大，有利排便。
溫馨提示：以上就是專家針對“便秘患者的保健方法”所講述的相關(guān)信息，患者要及時的治療，保持好的心態(tài)，生活中要認(rèn)真的對待這種疾病，配合醫(yī)生的診治。 |
