日常生活中疾病的種類類型有很多，很多疾病會傷害我們的身體，不合理的飲食、不良生活方式都是會導致一些疾病纏身。便秘是其中一種常見的疾病，患上便秘是非常痛苦的事情，便秘的出現也不是沒有原因的，往往是不合理的生活方式導致。很多人會患上便秘，老年人、青壯年是便秘的主要人群，避免便秘的發生，要改變生活方式，以前的這些加重便秘的事情最好要少做。

　　1、飲食過于油膩

　　盡管吃素成了不少人正在做的事情，但是，生活中不論是朋友聚餐還是家庭聚會，大魚大肉總是少不了的。

　　更不用說一些人為了飽腹在條件一般的小餐館囫圇吞棗的吃一頓，卻不想，其中的食用油往往并不衛生。這些小餐館做出的菜往往也是油膩十足。

　　其實，患上了便秘適當的吃一點油也能夠有效的治療，因為身體這個時候需要油脂的潤滑，缺少了油脂會加重便秘，但是，當油脂攝取過多會導致便秘加重。

　　于是，不少人會想到不吃飯、少吃飯，認為這樣能夠緩解便秘，其實這也是誤區，因為造成便秘需要對腸道進行刺激，腸道在刺激的過程中能夠促進排便，要是食物吃的不夠多，這樣對于腸道蠕動是不會產生很大的影響，排便顯得非常困難。

　　因而，在生活中想要避免便秘對身體造成傷害，飲食一定不要過于油膩。

　　2、喝水較少

　　造成便秘的產生還有一個原因，那就是喝水較少，喝水是保健身體前提，通過喝水能調節身體，促進新陳代謝。便秘的時候，糞便會在大腸內形成堆積，喝水能夠使得腸道這個時候發生膨脹，對腸道會產生很強的刺激。

　　要是喝水少，會影響到腸道的蠕動，造成便秘是常見的情況。當科學的進行喝水，能夠使得水分不斷的進入到腸道中，對腸道的蠕動有幫助，腸道在蠕動的時候，會把廢棄物進行分解，產生糞便。

　　喝水會讓身體得到水分補充，當不喝水，會造成身體出現缺水的情況，糞便會變得越來越干燥。進而造成排便困難，加重便秘的發生。

　　因而，在生活中要適當的喝一點水，雖說不能達到每天八杯水的標準，但是，在這個范圍內還是能夠保健身體的，讓你免受便秘的煩惱。