經(jīng)常處于快節(jié)奏的工作狀態(tài)中，沒有規(guī)律的生活作息和飲食，使得白領(lǐng)們經(jīng)常會有胃部泛酸、絞痛等癥狀。醫(yī)生認為其實這些癥狀都是因為胃酸分泌過多引起的，它會導致酸性物質(zhì)不斷腐蝕胃黏膜，引起胃黏膜糜爛等，并產(chǎn)生腹脹、食欲不振等癥狀。病因如不及時消除則可形成慢性胃炎，嚴重者發(fā)生胃或十二指腸潰瘍，甚至穿孔。
大魚大肉要減少
醫(yī)生指出，大魚大肉等酸性食品多吃了，會使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，進而造成胃酸過多，導致燒心、反酸、胃潰瘍。同時吸食煙酒都會刺激胃酸分泌，降低腸胃消化功能，使胃黏膜受到傷害。因此，都市白領(lǐng)在飲食中一定注意大魚大肉之類要減少，特別是不要貪煙酒。
除此，飲食一定要有規(guī)律。要避免饑一頓飽一頓的情況，定時進餐，每日可定時進食5-6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張，進餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，減輕胃酸分泌過多帶來的痛苦。另外，胃病患者平時不能多吃零食，否則會促進胃酸的分泌，加重胃壁的潰瘍。
身體鍛煉不放松
積極參加各項體育活動，有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，減少胃病發(fā)病的幾率。
醫(yī)生還指出，情緒不良、精神緊張都可以通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)增加胃酸的分泌，又影響胃腸道黏膜的血液營養(yǎng)供應，而引起潰瘍病。因此，要保持樂觀，避免患得患失、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
在現(xiàn)在乍暖還寒的季節(jié)，一定要注意保暖。要隨氣候的變化，適時增減衣服，睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而導致胃病發(fā)作。腹部受到寒冷的刺激，可引起胃腸道運動功能紊亂，分泌失調(diào)，產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹瀉等急性胃腸炎的現(xiàn)象。
自我保健要堅持
現(xiàn)在人的健康意識越來越強，很多家庭都自己備有家庭小藥箱，以免出現(xiàn)“藥到用時方恨少”的情況。有研究表明，目前有六成以上的胃病是由胃酸分泌異常引起的。因此，如果你感到胃部有些“反酸”，或者有點“胃潮”、“燒心”的時候，可以服用一些抑制胃酸分泌的藥，比如服用阿斯利康公司的OTC藥物洛賽克10毫克，可緩解不適的癥狀。
腹部保健按摩法也可以助你健康。用掌心貼附肚臍，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍畫圈至全腹，約80－100下，再倒回到肚臍，再按摩80－100下。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。按摩時，既不要空腹也不要脹肚。 |
