高血脂對(duì)人體心腦血管的健康危害非常大，因此吃什么食物降血脂的問(wèn)題患者在平時(shí)生活中必須要了解，只有這樣才能預(yù)防心腦血管疾病。對(duì)于吃什么食物降血脂問(wèn)題，飲食的調(diào)理也非常重要。
1.脂肪類食物
專家指出，高脂血癥與飲食的關(guān)系最為密切，如果在平時(shí)生活中不注意飲食的調(diào)理的話很有可能會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓等慢性病癥的出現(xiàn)。而高血脂的形成與高脂肪飲食關(guān)系最為密切，要知道我們?nèi)梭w脂肪的積聚和部分類脂的來(lái)源主要是飲食。因此專家指出，適當(dāng)?shù)亩嗫刂骑嬍硨?duì)高血脂具有很好的預(yù)防以及治療功效。有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，飲食清淡的人群患有高血脂的幾率要明顯低于高脂肪飲食的人群。
因此在平時(shí)生活中，一些高脂肪的食物應(yīng)該盡量的少吃，除此之外還要注意盡量的少吃些高膽固醇的食物。比如像動(dòng)物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等，每天對(duì)脂肪類的食物應(yīng)該限制在30～50克左右。
2.低鹽飲食
患有高血脂的患者在平時(shí)生活中還要特別的注意，除了飲食要清淡之外，還應(yīng)該盡量的少鹽。有專家指出，長(zhǎng)期過(guò)咸的飲食同樣會(huì)導(dǎo)致血脂增高，除此之外還會(huì)誘發(fā)高血壓。而且長(zhǎng)期過(guò)咸的飲食還會(huì)導(dǎo)致水分代謝出現(xiàn)障礙，因此導(dǎo)致人體肢體浮腫，甚至還會(huì)影響到腎臟的健康。除了要注意低鹽飲食之外，在平時(shí)生活中還應(yīng)該注意盡量的少吃些高糖食物，尤其是甜食和零食。
很多高血脂的患者經(jīng)常會(huì)用采用饑餓療法來(lái)控制血糖以及降低血糖，專家提醒這是非常錯(cuò)誤的選擇，因?yàn)轲囸I療法只會(huì)讓體內(nèi)脂肪加速分解，從而導(dǎo)致血中脂酸增加。
3.戒煙忌酒
除了要注意飲食方面的調(diào)整之外，同時(shí)患者還要特別的注意，一些不良的生活習(xí)慣必須要糾正，這樣才能更好的治療高血脂以及其他的心腦血管慢性疾病。比如像抽煙以及喝酒等，這些不良的生活習(xí)慣一般在男性患者中比較常見，這也是為什么男性患有高血脂幾率要比女性高出很多的原因之一。尤其是香煙中所含有的尼古丁成分，它能使周圍血管收縮和心肌應(yīng)激性增加，從而導(dǎo)致血壓升高。
還有就是喝酒，長(zhǎng)期的酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致心功能減退，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康。對(duì)于吃什么食物降血脂的問(wèn)題，應(yīng)該多吃些新鮮的蔬菜，以此來(lái)降低煙酒對(duì)人體的危害。
4.多飲茶
患有高血脂的人群在平時(shí)生活中還要注意適當(dāng)?shù)亩嗪炔瑁鼘?duì)高血脂等疾病都具有非常好的治療以及預(yù)防作用。這是由于在茶葉中含有大量負(fù)擔(dān)兒茶酸，這種物質(zhì)可以幫助我們有效的增強(qiáng)血管柔韌性、彈性和滲透性，從而起到預(yù)防血管硬化的作用。
面對(duì)吃什么食物降血脂的問(wèn)題，以上這些食物都是平時(shí)生活中最常見也是最能夠降血脂的食物，因此患者在平時(shí)生活中對(duì)這類食物應(yīng)該適量的多攝取。 |
