高血脂這種疾病是現(xiàn)代人的一種常見(jiàn)疾病，太多患者朋友都是因?yàn)樯钪胁涣硷嬍沉?xí)慣所導(dǎo)致的。高血脂是指患者體內(nèi)血脂水平過(guò)高，可直接引起一些危害健康的疾病，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等。那么，高血脂吃什么降血脂好?
對(duì)于高血脂一般治療初期都應(yīng)采取非藥物療法，包括營(yíng)養(yǎng)療法、運(yùn)動(dòng)療法、中藥食療等。在3-6個(gè)月觀察期過(guò)后，若血脂還未降低至目標(biāo)值，才考慮用降血脂藥物。
高血脂吃什么能降血脂？
1、三文魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。在淡水魚(yú)中，鯉魚(yú)是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚(yú)雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管“垃圾”，降低膽固醇。
2、綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過(guò)程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
3、蘋(píng)果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵保慕抵饔迷从谄渲胸S富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。
4、花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用，從而抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
高血脂患者在治療中應(yīng)先從飲食方面著手，只要把握飲食原則，掌握好飲食中的宜與忌，相信很快就能擺脫惱人的高脂血癥。 |
