心臟病極大的威脅了人類的生命健康，文章整理出了關鍵的10個預防措施只，要你在生活中多注意，就可以預防心臟病的發生。
1 飲用硬水
水的軟、硬取決于鈣、鎂等礦物質的含量�，F代醫學研究證實，礦物質與心臟功能關系密切。以鎂為例，它是人體多種酶的組成部分，體內含量不足以導致蛋白質障礙，從而引起血管硬化與心臟損傷。據測定，心臟病人的心肌中鎂離子含量比健康者低40%，而經常飲用含鎂量高的硬水，遭受心臟病的危險則大大減少。
2 多曬太陽
合理、適當地曬太陽可保護心臟。據調查：凡是陽光照射率高的地區，罹患心臟病的比例都小。機理在于陽光有益于人體的新陳代謝，可以有效地降低血中膽固醇的水平。一般來說，上午8點-10點，下午4點-6點是進行日光浴的適宜時機，炎夏季可以避開高溫階段。
3 經常吃魚
吃魚對保護心臟極為有益，這是因為魚類中普遍含有一種特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸。新近發現，魚肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分，是心臟病的保護神。德國醫生的試驗表明，只要每天平均吃上30克-50克魚，則可使人患心臟病的危險減少一半。
4 堅果多多
核桃、白果、花生等堅果。是心臟的益友，瑞典醫學醫生的一項3萬多人的調查表明，每天只吃1次堅果的人，比不吃者患心臟病的危險減少53%。這主要得益于堅果中所含的不飽和脂肪酸。美國一些學者發現，每天吃核桃、白果、花生等5次者，心臟病的發生率只相當于國內其他地區居民的1/7，再次證實適當吃堅果對心臟有好處。
5 早防肥胖
肥胖者的心臟病發病率遠遠高于正常體重者，特別是臉腹部肥胖的蘋果型身體者危險更大。這是因為堆積于胸腹部的脂肪流動性強，容易進入血液影響心臟。故采取節食、限制脂肪食品攝入以及多運動等減肥措施很重要。但減肥措施一定要持之以恒，以保持體重的相對穩定，否則體重時輕時重，反可增加罹患心臟病的危險。
6 及時治牙病
慢性牙病是心臟病的潛在隱患，這是美國醫生費朗克等人隨訪9760名成人后的結論。牙周有病的人與健康者比較，前者心臟患病危險高25%，年輕人還要高，推測可能與藏匿于牙齒中的細菌有關。因此，積極防治牙病，保護口腔衛生，也可收到保護心臟的功效。
7 預防感冒
近年來有�；几忻罢卟灰咨┲f，但這并不意味可以采取患感冒的辦法來預防癌癥。因為感冒可招致心臟病等發生，中老年人尤然。醫生的解釋是：感冒等感染性疾病所激發的人體免疫反應并非都有利，如白細胞數量的上升以及抗體等免疫活性物質的增加，固然可抵抗細菌或病毒的侵襲，但也可沉積于血管壁，導致動脈硬化，誘發或加重心臟損害。
8 少吃含鐵食物
鐵是人體健康必需的微量元素之一，體內的鐵不足可導致從智力降低到貧血等系列病變，故在一日三餐中安排適量的含鐵食物是健康的保證，但也并非多多益善。美國萬家朱卡·薩洛南博士指出;血液中鐵質含量過高是繼煙草之后的第二個心臟病危險因素，鐵蛋白濃度線增加1%，罹患心臟病的危險上升4%，當血中鐵蛋白濃度超過200毫升時，危險增加2倍。癥結在于過多的鐵促使動脈血管硬化而阻礙血液流通，已有心臟病者可使病情加重。女性之所以較少患心臟病道理之一就在于月經這一特殊途徑丟失了過多的鐵質，而保持體內鐵質處于正常的水平。
9 堅持睡午覺
從預防心臟病的角度來認識睡午覺的意義，是瑞典醫生的一大貢獻。據他們觀察，每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病發生率30%。與歐美等心臟病高發區相比，地中海各國居民心臟病發生率很低，其原因之一就是這里的居民保持了午睡的習慣。
10 情緒樂觀
情緒與疾病的關系早就受到科學家的重視，美國耶魯大學從20世紀60年代起對830名在校學生進行為期20年的隨訪，凡當時個人情緒惡劣者血中膽固醇水平都較高。無獨有偶，杜克大學醫生的研究資料顯示;19歲時易生氣、冒火、發牢騷者，40歲以后膽固醇水平亦高。因此，從年輕時學會調節情緒，保持心理平衡，有助于心臟健康。
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