一． 自測意義與方法

　　疲勞有體力疲勞、精神疲勞、病態疲勞，還有一種是找不出任何明確原因卻好幾天也恢復不過來的慢性疲勞。如果讓疲勞繼續發展下去，就會導致積勞成疾。因此，醫學醫生建議，必須有適當的休息，不要把今天的疲勞帶到明天，否則，將意味著你的健康步入危險的邊緣。那么，如何自測你是否疲勞呢？請你回答下列問題，在符合或接近你實際情況的問題后面打上“勾”。

　　二．自測內容

　�。�1）你早晨懶得起床嗎？（）

　　（2）公共汽車開來了，你也不想跑著趕上去嗎？（）

　�。�3）你上樓時常絆腳嗎？（）

　�。�4）你不愿與上級或熟人見面嗎？（）

　�。�5）你寫文章時總愛出錯嗎？（）

　　（6）你說話的聲音細而短嗎？（）

　　（7）你不愿和同事們談話嗎？（）

　�。�8）你總是托著臉呆想嗎？（）

　　（9）你過分地想喝茶和飲料嗎？（）

　�。�10）你不想吃油膩的東西嗎？（）

　　（11）你很想在飯菜上撒些辛辣的調料嗎？（）

　�。�12）你總覺得手發硬嗎？（）

　　（13）你常感到眼睛睜不開嗎？（）

　�。�14）你老是打哈欠嗎？（）

　�。�15）你經常想不起朋友的具體住址嗎？（）

　�。�16）你常想把腳伸到桌子上面去嗎？（）

　�。�17）你對煙酒有嗜好嗎？（）

　　（18）你有不明原因的體重下降嗎？（）

　�。�19）你容易腹瀉或便秘嗎？（）

　�。�20）你入睡困難嗎？（）

　　（21）你白天一直精神不振嗎？（）

　�。�22）你面色無光，皮膚粗糙，臉色青黑嗎？（）

　　（23）你脾氣變化無常，容易失望、落淚、興奮、不該笑而笑嗎？（）

　　（24）你特別容易流汗嗎？（）

　�。�25）你尿量減少、尿色加深嗎？（）

　　（26）你輕微運動后，脈搏就激烈跳動，久久不能恢復嗎？（）

　　（27）你稍有大量運動，就會面色發青，心悸和氣喘嗎？（）

　�。�28）你大便不暢，�；�便秘嗎？（）．

　�。�29）你眼部浮腫、眼尾下塌、下顎外突、動作遲緩、手足發冷嗎？（）

　�。�30）你思考不集中,常因疏忽而出錯嗎？（）

　�。�31）你近期工作量急劇增強，承擔的責任也比別人重一倍嗎？（）

　�。�32）你包括加班在內，幾乎每天工作量都在10小時以上嗎？（）

　　（33）你的工作時間不規律，而且常常工作至深夜嗎？ （）

　�。�34）你在相當長的時期內，節假日也要工作嗎？（）

　�。�35）你出差多，非常希望每周能在家里睡兩夜安穩覺嗎？（）

　�。�36）因單位工作上的原因，造成你的人際關系極為不好嗎？（）

　　（37）單位的經營狀況很糟，而且自己負有一定責任，最近你又出現重大失誤或麻煩嗎？（）

　�。�38）你每天吸煙達30支以上嗎？（）

　　（39）近幾個月，你幾乎每天晚上喝酒，而且幾乎都是為了交際應酬嗎？（）

　�。�40）你每天喝4—5杯咖啡，這一習慣已持續了好長一段時間了嗎？（）

　�。�41）你吃飯的時間和次數不定，食品中動物性脂肪偏多嗎？（）

　　（42）近幾個月，你到家時間都超過夜里10時，而且很多日子超過零點才到家嗎？（）

　�。�43）你很長時間沒有通過體育鍛煉而出汗了嗎？（）

　　（44）你相信自己的健康，有兩三年沒有看過醫生了嗎？（）

　　（45）你最近幾個月厭酒，而且一喝就醉嗎？（）

　　（46）你最近頭部經常劇烈疼痛，胸部憋得慌嗎？（）

　�。�47）突然別人認為你老了，自己也有這種感覺嗎？（）

　　（48）你突然感到衰老和功能減退了嗎？（）

　�。�49）你的肩部和頸部發麻發木嗎？（）。

　�。�50）你經常不吃早飯，并喜歡吃油炸食品嗎？（）

　�。�51）你上下班單程時間占2小時以上嗎？（）

　�。�52）近來你運動也不流汗嗎？（）

　　三．評析與判定

　　１　在l～20題中

　　如果你打了2個“勾”，說明你有輕微的慢性疲勞；

　　如果你打了4個“勾”，說明你有中等程度的慢性疲勞；

　　如果你打了6個以上“勾”，則證明你有重度慢性疲勞。

　　２　在21～52題中

　　如果你打了4個“勾”，那么，你已有過度疲勞現象，開始患有疲勞積累癥；

　　如果你打了6個“勾”，說明你已有較重的疲勞過度現象，疲勞積累癥狀較重；

　　如果你打了8個以上“勾”。那么，必須慎重告訴你，你已極度疲勞了，必須立即引起重視，加強保養，預防發生過勞死。

　　預防積勞成疾，對于任重而道遠的中年人來說，尤為重要。因為中年人比青年人更容易疲勞，清除疲勞又比較緩慢，很容易積勞成疾，因此，中年人在工作和生活中必須注意：起居有節，勞逸結合，飲食適度，心情舒暢。