亞健康是表現在人們身心情感方面的、處于健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占5％，經醫生檢查、診斷有病的人也只占20％，75％的人處于亞健康狀態。
38歲的張先生是北京一家公司的老板，平時忙于工作，幾乎從不健身。十一長假，張先生被朋友慫恿到英東游泳館測深水（他生在長江邊，小時候還曾橫渡長江），本以為能輕松游下來，誰知他勉強游了200米，上岸后不久就覺得心臟難受，不一會兒便臉色慘白、滿頭大汗。大家慌忙把他送到301醫院，但是，經檢查各項指標都正常。該院心血管內科的劉主任說：“現在像他這種情況的人特別多，他們平時工作壓力較大，很少鍛煉身體，在超負荷運動或工作特別勞累以后，出現心慌氣短、心前區疼痛等類似‘心肌梗塞’的癥狀，但過后做各種檢查也查不出什么。這是典型的亞健康表現。”
最好的醫生是自己
一、許多人不是死于疾病而是死于無知
按照世界衛生組織的定義，65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲才算真正的老年人。按照生物學原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5—6倍，人的生長期是以最后一顆牙齒長出來的時間（20—25歲）來計算的，這樣算來，人的壽命最短也應有100歲，最長應有150歲，公認的人的壽命應為120歲。但是，現在很多人提前得病，提前衰老，提前死亡。這是因為對健康的無知造成的，是生活方式不健康造成的。
二、健康的鑰匙掌握在自己手中
健康的四大基石是16個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
三、陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉
四、最好的醫生是自己。
古希臘的名醫、醫學之父希波克拉底說：“病人的本能就是病人的醫生，醫生是幫助本能的。”許多人認為現在有高科技、有先進的藥物，大部分疾病都能治好。但是，任何藥物都有副作用，科技手段再高明，人造的器官、手術后的身體，也不能和沒病的時候一模一樣。因此，健康不能靠高科技，不能靠藥物。健康的身體源自健康的生活方式。
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亞健康的自我診斷
何謂“亞健康”？醫生說：“它是人們表現在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。”據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占5％，經醫生檢查、診斷有病的人也只占20％，75％的人處于亞健康狀態。世界衛生組織稱其為“第三狀態”，“第三狀態”狀態處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。
世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。它給健康所下的正式定義是：“健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯�！�
世界衛生組織據此制定了健康的10條標準：
①精力充沛，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。
②處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。
③善于休息，睡眠好。
④應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。
⑤能夠抵御一般感冒和傳染病。
⑥體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調。
⑦眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。
⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。
⑨頭發有光澤，無頭屑。
⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。
對于亞健康有一種自我檢測，可以了解自己是不是亞健康或是亞健康到了什么狀態。如果你總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘；如果總分超過50,就需要好好反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配；如果總分超過80分，趕緊去醫院找醫生。
⒈早上起床時，有持續的頭發絲掉落。5分
⒉感到情緒有些抑郁，會對著窗外發呆。3分
⒊昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分
⒋害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分
⒌不想面對同事和上司，有自閉癥式的渴望。5分
⒍工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。5分
⒎工作一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分
⒏工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分
⒐一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常如嚼干蠟。5分
⒑盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分
⒒對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。5分
⒓不再像以前那樣熱衷于朋友聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分
⒔晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分
⒕體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分
⒖感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其沖。5分
⒗性能力下降，妻子（或丈夫）對你表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什么欲望。10分
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