很多人從小就受到這樣的教育：要好好學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大后要好好工作，要事業(yè)有成，要?jiǎng)?chuàng)造更多的財(cái)富，要……現(xiàn)實(shí)生活中也的確如此，評(píng)價(jià)一個(gè)人往往是依據(jù)他的事業(yè)，他的財(cái)產(chǎn)，他的工作能力，而忽視了他生活中健康、快樂(lè)的情緒。
根據(jù)醫(yī)學(xué)醫(yī)生的統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在人們所承受的工作壓力比以前更嚴(yán)重。心臟病、高血壓、中風(fēng)、癌癥甚至性功能衰退等等，都或多或少與工作壓力有關(guān)，約有90％的求醫(yī)者患上的都是與工作壓力有關(guān)的生理紊亂。因此，醫(yī)生建議：必須在緊張的時(shí)候?qū)W會(huì)如何使自己放松下來(lái)。
這里則是一些讓你遠(yuǎn)離“繃緊的工作弦”的基本規(guī)則：
一、平衡自己的生活。從工作中擠出時(shí)間參加業(yè)余活動(dòng)，尤其要注重那些平常工作中不會(huì)接觸的活動(dòng)。即如果你是從事腦力工作的（如律師、科學(xué)家、會(huì)計(jì)師等等），就做一些園藝、制作小物件或者烹飪活動(dòng)放松自己。
二、鍛煉至出汗。30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)能促使心血管的運(yùn)行速度加快，從而降低身體的緊張程度。科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)舉重可以改善憂(yōu)慮和消沉，它和有氧運(yùn)動(dòng)一樣能增強(qiáng)人的信心。
三、選擇你認(rèn)為能夠放松自己的松弛活動(dòng)。如果有朋友去釣魚(yú)，但你一直對(duì)這類(lèi)活動(dòng)根本毫無(wú)興趣，那你就不要跟他們一起去了。因?yàn)檫@對(duì)于你來(lái)說(shuō)很無(wú)聊，強(qiáng)迫自己參加而引起的厭倦感，通常只會(huì)增加壓力而不會(huì)逐步縮小壓力。
還有一些小技巧和方法能使你的生活質(zhì)量變得更好：
一、意識(shí)到幾乎每件事都比自己預(yù)期所花的時(shí)間要長(zhǎng)。比如說(shuō)，你要燒一壺水，你坐在那兒看著那個(gè)壺，等著水開(kāi)，是不是有一種水永遠(yuǎn)也不會(huì)沸騰的感覺(jué)？因此不要死掐時(shí)間，給自己充分的時(shí)間來(lái)完成一件事，你的壓力就會(huì)消減。一般而言，如果遇到需要時(shí)間來(lái)限制的難題，給自己的時(shí)間應(yīng)比你認(rèn)為所需的時(shí)間至少多20％。
二、不要超消費(fèi)。打算扔掉那個(gè)破舊自行車(chē)買(mǎi)輛汽車(chē)的時(shí)候，想清楚你是否真的毫無(wú)后顧之憂(yōu)地就能付清所有的賬。不要追求自己負(fù)擔(dān)不起的生活方式（超消費(fèi)），這也會(huì)導(dǎo)致一定的健康問(wèn)題。
三、不要將工作情緒帶到家里。一旦下班回到家，要避免與家人產(chǎn)生矛盾。溫暖的家才是一個(gè)避難的港灣。與家人討論工作壓力時(shí)要適度，不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞彼此關(guān)系。
四、積極參加各類(lèi)集體運(yùn)動(dòng)。踢足球、打籃球、游泳以及其他社會(huì)活動(dòng)，在這些場(chǎng)合，無(wú)論你的嗓門(mén)多大，別人都會(huì)覺(jué)得很正常。
五、泡個(gè)熱水澡。水溫要比體溫高一點(diǎn)，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛，無(wú)論從生理或心理上來(lái)說(shuō)，都是一種享受。
六、慢慢地深呼吸。深吸一口氣，屏住氣，雙手合攏，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指等5秒鐘，然后沿著嘴唇邊緣輕輕地慢慢將氣呼出，同時(shí)放松雙手。
七、使用芳香療法。研究表明輕微的水果芳香可以使人大腦得到松弛，逛一下周?chē)纳痰辏I(mǎi)一些提煉的有香味的油和熏香放在屋子里面。每天早上喝一杯水果汁也是不錯(cuò)的辦法，會(huì)使你一整天都充滿(mǎn)精氣神兒。
八、你真的忙得不可開(kāi)交嗎？如果是，那就將你必須要做的事排個(gè)次序。去掉那些對(duì)生活無(wú)關(guān)緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來(lái)最大歡樂(lè)的事。
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