對(duì)于職場(chǎng)一族的人們來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的一種狀態(tài)，加上平時(shí)比較缺乏運(yùn)動(dòng)，所以容易導(dǎo)致出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。專(zhuān)家介紹，女人在職場(chǎng)中一般缺乏鍛煉，容易陷入健康的一些誤區(qū)。隨著小編一起來(lái)看看可以遠(yuǎn)離亞健康的方法吧!

　　我們都知道，女性的運(yùn)動(dòng)恒建，要是運(yùn)動(dòng)不足，體質(zhì)就會(huì)受到影響，這也就是亞健康出現(xiàn)的原因之一。白領(lǐng)要想告別亞健康，有一些小動(dòng)作，可以幫助你更好的養(yǎng)生保健。哪些小動(dòng)作可以起到防治亞健康的作用呢?

　　一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊，再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央。次數(shù)自定，一般50次左右。

　　二、梳頭。用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無(wú)木梳，也可用手指代替)先直梳，從前額經(jīng)頭頂部到后部，逐漸加快。不要用力過(guò)猛，以免劃破頭皮。再斜梳。先順頭形梳，頭發(fā)梳順，再逆向梳，再順頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。

　　三、擊掌。兩手前平舉，五指伸開(kāi)，用力擊掌，越響越好。刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

　　四、浴手。取習(xí)慣體位，心靜神凝，耳不旁聽(tīng)，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

　　五、搓面。把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周?chē)��?/P>

　　六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無(wú)名指三指，前后搓擦耳廓。次數(shù)視各人情況而定，一般以20次左右為度。

　　七、搓頸。先用兩手食指、無(wú)名指反復(fù)按摩頸后部的風(fēng)池、風(fēng)府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱。

　　八、腹式深呼吸。直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余次。

　　九、彎腰。雙腳自然分開(kāi)，雙手叉腰，先左右側(cè)彎數(shù)次，再前后俯仰數(shù)次，然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次。次數(shù)自定。

　　十、散步。輕松、從容地踱步，把一切瑣事暫時(shí)扔開(kāi)，以解疲勞、益智神。散步宜循序漸進(jìn)，量力而行，做到形勞而不倦。持之以恒，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。

　　健康族提醒：上面就是可以幫助女性遠(yuǎn)離亞健康的方法，希望小編介紹的這十種告別亞健康的方法可以幫助職場(chǎng)麗人們。當(dāng)然，這些小方法你會(huì)了嗎?在這里，小編也是希望大家可以告別亞健康，從而在職場(chǎng)中站穩(wěn)腳跟。