如果吃東西不合理也會吃出病來的，吃的不衛生不營養，不但會引起一些胃腸消化功能的疾病，還會因飲食不合理而出現其它一些并發癥，像亞健康人群如果在不注意飲食調節，那身體亞健康會越來越重的，因此只有生活中特別注意在飲食結構搭配的時候調理好了，吃的才有營養才健康，亞健康癥狀也會慢慢得到好的改善的。

　　1.生活中吃東西的健康合理，對于預防亞健康的出現是很好作用。如果是吃的健康營養一些的話，那不會加重身體的亞健康癥狀，如果是吃的不合理不營養，老是吃一些垃圾食物的話，那亞健康就會提早出現的。

　　2.亞健康表現出失眠煩躁健忘的話。那就可以多吃含鈣、磷豐富的食物。含鈣多的食物就有大豆類食物，牛奶、鮮橙、牡蠣都可以多吃;含磷多的像菠菜、栗子、葡萄、土豆、蛋類。

　　3.為了預防亞健康表現也精疲力盡的情況，平時可以吃一些生花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果類食物，就是因為這些食物里含有豐富的蛋白質、鈣、鐵以及植物性脂肪成分才會對維持身體功能有作用的。

　　4.要是亞健康癥狀出現大腦疲勞的話，那多吃堅果會很好的，平時就是要吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子對身體都很好。這些食物的營養成分不但對健腦、增強記憶力有很好的效果。還會緩解大腦疲勞。

　　5.如果亞健康表現為心理壓力過大的話，那就可以在飲食中多攝入一些含維生素C豐富的食物，像新鮮的蔬菜水果都可以多吃點，像芝麻也可以多吃，喝豆漿的時候可以加點芝麻。

　　對于亞健康的調理飲食還是很關鍵很重要的。因此平時一定要有一個合理健康的生活方式，在飲食上一定注意多吃上面提到的對亞健康緩解有利的食物，還有總體上是要多吃些新鮮的蔬菜和水果，不要吃一些大魚大肉的，只要能滿足身體的營養需求就行。多吃有營養的少吃能量高還不利于健康的食物。