防治近視的三步訓(xùn)練法

　　引起近視根本原因大多老師過度看近的用眼環(huán)境，所以要想治療近視眼恢復(fù)視力就一定要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，少看電視、電腦、不玩各種電子游戲等;只有杜絕過度看近才有效預(yù)防和治療近視眼. 控制視力。下面和大家介紹：防治近視的三步訓(xùn)練法，對孩子預(yù)防近視的效果非常好。

　　一、 堅持使用讀寫遠望鏡杜絕過多看近，這可是控制近視發(fā)展的關(guān)鍵，要求凡是需要看近的事都要在讀寫遠望鏡下完成，使用時間不限，但也不要占用戶外鍛煉的時間。 1 、用讀寫遠望鏡還可以訓(xùn)練眼睛看遠的調(diào)節(jié)功能，進而提高視力;讀寫遠望鏡達到了視覺最適宜的狀態(tài)， 2、 用讀寫遠望鏡糾正坐姿，可以訓(xùn)練挺拔的身姿。 3、 借用讀寫遠望鏡的橫臂養(yǎng)成適當伸直胳膊讀寫的習(xí)慣

　　二、戶外運動。 1、周一到周五的戶外運動：家長監(jiān)督或陪伴孩子每天完成兩項運動：a、跑步早晚各一次，每次至少半小 時，每次爭取跑夠2000米。b、做各種球類運動(乒乓球、羽毛球、籃球等)，每天兩次，每次至少半小時。 2、周末或節(jié)假日戶外運動：要求家長帶孩子到戶外做運動量比較大的活動，比如：爬山、游泳、打球、遠足等，每天運動時間累計超過三小時。

　　三、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。 1、握筆兩橫指、挺胸直臂讀寫、養(yǎng)成站、走、坐挺胸抬頭的好習(xí)慣。 2、少看近，多看遠、看細小的目標要多用眼少動腿，能看清楚盡量遠。 3、糾正不良習(xí)慣，家長一定要糾正孩子愛低頭、趴伏、躺著看東西以及偏頭、歪頭、瞇眼視物的習(xí)慣;杜絕各種近距游戲及近距離長時間閱讀、書寫習(xí)慣，杜絕用眼疲勞。 4、早睡早起，不熬夜，杜絕長時間午睡，睡覺應(yīng)在全暗的室內(nèi)，每天保證小學(xué)生十個小時，中學(xué)生九個小時的睡眠時間。 5、不看電視、電腦，不玩各種近距離的電子游戲;家庭和學(xué)習(xí)照明，光線不要太亮。