望遠運動

　　當您需要長時間閱讀或用眼時，千萬記得每隔50分鐘眼睛(眼睛產品，眼睛資訊)休息10分鐘并且做做望遠運動。很簡單，找一個開闊的視野，凝視20公尺以外的某個主景，專心的看清楚或者以搜尋目標的方式游移視線，幾分鐘后再看近距離的東西，如此反覆數次。

　　閉眼運動

　　閉眼也是運動，有些場合會是最好的眼睛運動，比如當您找不到開闊的遠景可做望遠運動時，不妨閉起眼睛10分鐘，也是很有效的。或者已經感到疲倦、勞累時，更應采取閉眼，畢竟，充份休息才是最佳的眼睛保健方法。

　　戶外運動

　　最佳的護眼方法就是戶外運動，如打球、跑步、體操等等，假日就往郊外跑，青山、綠水、陽光、新鮮空氣，更是眼睛的守護神，如果能夠保持每天運動的好習慣，不僅可以紓解精神，活化細胞，對眼睛而言，更是最理想的保養法。

　　眼保健操

　　第一招：眼珠轉呀轉，一則可以幫助精神振奮，二則活動活動眼珠子，兩者兼得，最適合忙碌的上班族與讀書的青少年了，首先看著正前方，頭不動，眼珠子盡量往上看，再緩緩地往下看、再緩緩地往左看、再緩緩地往右看，如此反覆數次，您會有輕松及活躍的感覺，很簡單的，試試看吧。

　　第二招：用力眨眨你的眼睛

　　1、眨眼睛不必教大家都會吧!請先用力閉上你的眼睛。

　　2、再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重復做個5次左右就行了。

　　第三招：上下左右轉動眼球

　　1、眼球向右看，保持數秒。

　　2、再回到正中位置。

　　3、眼球向左看，保持數秒。

　　4、再回到正中位置。

　　第四招：遮遮掩掩按摩眼球

　　1、閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。

　　2、大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。

　　第五招：

　　1、毛巾浸熱水后擰干，敷在眼睛上數秒。之后再將毛巾浸冷水后擰干，敷在眼睛上，每日一次即可。

　　第六招：看遠看近調節眼肌

　　1、選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。

　　2、再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反復做個幾次即可。 眨眼可以避免眼睛過于疲勞和干燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著計算機太久，造成眼部肌肉僵硬;雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛松弛舒適(不過做這個動作前要記得先洗洗手);用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢;至于讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔!

　　以下幾招跟上面類似，方式不一樣而已!

　　第七招： 眨眼法

　　用力的睜開眼睛在閉上眼睛，重復五次。經常眨眼可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放松眼睛、減輕眼壓。

　　第八招：轉眼法

　　上下左右轉動眼球，使用一段時間后，讓眼睛順著上下左右方向各轉動三次，可以放松眼部肌肉，達到護眼的目的。

　　第九招：壓眼法

　　幫眼睛馬殺雞，閉上眼睛，雙手手指稍微用力蓋住眼球，數到三時再放開。反復操作可充分按摩眼球。

　　第十招：敷眼法

　　將毛巾浸熱水后擰干，敷在眼睛上數秒，在將毛巾浸冷水后擰干，敷在眼睛上數秒，反復數次，可促進眼球血液循環。