一、眼干 自我保健要做好

　　面對干眼癥產生的視力下降及其他嚴重損傷眼組織甚至有可能致盲的并發癥，我們首先要做的還是在日常生活中加強預防，提高現代人對眼睛自我保健意識：

　　1、平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進行適當休息。

　　2、將電視或計算機放置在低于眼水平的位置，且看電視或使用計算機時間不宜過長，辦公桌、計算機的監視器放置在不受陽光直接照射的地方。

　　3、發現眼睛不適，可以預防性地使用人工淚液，如加重應及時去眼科就診。如果診斷為干眼癥，應嚴格按照醫生叮囑接受藥物等治療;如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可以根據眼科醫生所開眼鏡處方重新配置合適的眼鏡或隱形眼鏡，并且注意日常生活中眼保健。

　　二、流淚時擦拭不當 應向上并偏向鼻側輕輕擦

　　眼睛受到冷空氣刺激后，可反射性引起眼淚分泌增多，這種迎風流淚的現象很常見。但相當一部分人的流淚癥狀越來越嚴重，是因為擦眼淚的方法不正確造成的。如果流淚時習慣用力往下擦，會導致下眼瞼和下淚小點外翻，而淚小點外翻是流淚的常見原因之一，尤其多見于老年人。

　　【建議】流淚時，最好用手絹或紙巾向上并偏向鼻側輕輕擦拭眼淚，風沙天氣外出時應配戴防風眼鏡，以防眼睛受到冷空氣刺激或異物落入眼內。

　　三、用眼過度 濕毛巾熱敷雙眼

　　天氣寒冷，很多人寧可選擇長時間待在室內看電視、玩電子游戲或看書。過度用眼難免導致視覺疲勞，而出現眼部的疾病或不適癥狀，例如眼睛干澀、視物朦朧、眼睛酸脹等視覺疲勞癥狀，或導致干眼癥、近視以及青光眼急性發作等。

　　【建議】持續用眼看近1小時，就需要看遠10分鐘左右。適當補充富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、橘子、紅棗等。出現眼睛干澀、發紅或異物感等視覺疲勞的癥狀，可用濕毛巾熱敷雙眼。

　　四、長時間欣賞雪景 戴防紫外線眼鏡

　　很多人喜歡觀雪景、登雪山、駕雪橇、打雪仗，但如果沒有配戴墨鏡的習慣，有時候會引起雪盲。

　　【建議】長時間欣賞雪景應戴上墨鏡。墨鏡一定要選擇外包裝標有100%防紫外線、UV400或防紫外線字樣的。如果已出現雪盲癥，應將患者移至黑暗處，或以眼罩蒙住眼睛，并用濕毛巾冷敷，但不要用手揉眼。在緊急情況下，可用新鮮母乳或鮮牛奶滴眼，每次5～6滴，每隔3～5分鐘滴一次。