俗話說，“白露身不露，寒露腳不露”，寒露到來，晚上睡覺時(shí)要注意全身保暖，白天也不宜穿涼鞋了。這個(gè)時(shí)節(jié)，是夏季暑熱與秋涼干燥的交替時(shí)期，一定要注意預(yù)防呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病，例如感冒、急性鼻炎、咽炎等。

　　寒露養(yǎng)生：少食辛辣防呼吸道疾病

　　天氣漸涼，寒露正值十月中下旬，我們常說的秋高氣爽正處于這個(gè)時(shí)節(jié)，有很多詞形容這樣的好時(shí)光，如金秋十月、秋風(fēng)和煦、丹桂飄香、菊黃蟹肥……

　　恰逢好時(shí)節(jié)，我們賞花賞月的同時(shí)不要忘了預(yù)防感冒、急性鼻炎、急性咽炎等呼吸道疾病，因?yàn)榍》甏藭r(shí)這些疾病也愛“湊熱鬧”。

　　而中醫(yī)有“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”的說法，容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀，所以，寒露時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為宜。

　　醫(yī)生提醒市民，此時(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚等以增強(qiáng)體質(zhì)，少食辛辣，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。

　　寒露時(shí)節(jié)最適宜養(yǎng)生了，雖然說少食辛辣，但具體哪些食譜可以養(yǎng)生，市民們還是一知半解，小編給大家推薦一款寒露食譜：香菇冬瓜球。

　　香菇、雞湯、淀粉適量，冬瓜300克，植物油、鹽、姜、味精、麻油。香菇洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用，姜洗凈切絲。

　　鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲炒出香味，倒入香菇繼續(xù)炒幾分鐘后，倒入適量雞湯煮開，將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí)，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上麻油，即可出鍋。此菜對(duì)寒露養(yǎng)生，預(yù)防急性咽炎、喉炎發(fā)作有很好的作用。

　　除了飲食需要注意，精神調(diào)養(yǎng)也很重要。天氣漸涼，秋風(fēng)吹落葉，讓人心生蕭瑟之感，易造成情緒不穩(wěn)，心情郁悶，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容，可適當(dāng)選擇強(qiáng)度較大的球類運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球、羽毛球等，老年人可搭配拳類等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，以養(yǎng)心靜氣。

以上是給大家介紹的關(guān)于寒露時(shí)需要注意的事項(xiàng)，希望能夠引起大家的注意。