這句話的意思是，假如一個人生了病以后再用藥治療，一個國家發生了動亂之后再治理，就像感到渴了才想起挖井汲水，打起仗來了才去鑄造武器，都已經晚了。

　　兩千多年前的古人預防為主的論點說得非常精確。“但這么多年來，我們一直把精力放在治療、進大型醫療儀器和設備等上面，在疾病預防方面，特別是健康教育方面，是近幾年才有的事情。”中國老年保健協會專家委員會委員及首席健康教育專家張國璽不無遺憾地說。

　　預防為主，就是養生，就是讓人少得病。中醫的養生方法成千上萬，那么，哪些方法才是最現實有效的呢?

　　第一類是精神養生，就是讓自己心情好。

　　現在好多疾病都屬于心理性疾病軀體化，即到醫院檢查所有的指標都沒問題，但卻有睡不好覺、全身乏力、吃東西不香、頭疼等一系列癥狀。器質性沒有病變，其實都是精神性的。

　　統計數字顯示，現在我國每年自殺人數達25萬以上，有自殺傾向的達200萬人以上，這說明了一個問題：精神養生非常重要。

　　中醫所謂的“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，說的就是精神養生，意思是要想活得輕松自在，就要心志安閑少有欲望，情緒安定而無焦慮，形體勞作而不使疲倦。

　　第二類是起居養生，就是按照古訓“日出而作、日落而息”。

　　也就是說，每天按照生物鐘規律，起居有常很重要。人的生物鐘有三個高峰兩個低谷，上午、下午是一個高峰，晚上睡覺前是一個高峰;中午有一個小低谷，晚上有一個大低谷。這也就是為什么睡午覺的人身體比較好的原因。中午處于生物鐘的小低谷時段，睡上半小時到一小時，對身體肯定有益。

　　最不贊成的是過夜生活，“長期在夜里工作，對身體絕對不會好。年輕時不會出什么問題，但到了四五十歲，肯定不行。”

　　第三類是飲食養生，一日三餐很重要。

　  看來，高血壓、高血脂、高血糖等癥狀，都跟吃有很大關系。如果飲食合理，營養搭配合理，就可以避免這些毛病的出現。

　　現在特別提倡食物多樣化，一天吃的食物品種越多，對身體就越有利。日本人研究認為，每天吃的食物如果達到30種以上，基本的營養搭配就夠了。沒有一種食品會擁有所有的營養成分，多種食物搭配之后營養成分才會最好。所以，要注重粗細糧搭配和葷素搭配。

　   特別奉勸大家，一日三餐中特別要重視的是早餐。他對不少人從不吃早餐的習慣很是擔心。

　　美國有個調查，對吃早餐和不吃早餐的人跟蹤了幾十年后發現，不吃早餐者在中年和晚年高血脂癥、肥胖發病率明顯高于吃早餐者。張國璽提醒說：“讓孩子養成吃早餐的習慣，尤其重要。”

　　第四類是運動養生，運動有現代的和傳統的兩種。

　　現代運動和傳統運動哪個更好?張國璽更贊成做傳統運動，比如太極拳，先是起勢，做一個動作讓精神集中，然后眼神和手腳跟著一起活動，由于這樣做可以心無旁騖，動作和緩悠然，所以傳統運動比現代運動更好，尤其適合老年人。

　　最后是藥物養生，如果說中老年身體變虛弱，或者得了慢性病，那就需要進行藥物養生了。

　　說到藥物養生，張國璽特別強調，一定要記住中醫“虛則補之，實則泄之”的理論。他說，即便是虛，也得辯證對待，要弄清楚是血虛、陰虛還是陽虛。陰虛補了陽，陽虛補了陰，可能適得其反。

　　特別主張前四種養生方法，既不用花錢，又無副作用，他認為，對把“過日子能省則省”奉為生活哲學的老百姓來說，最為經濟實惠。