現在已經開始進入冬季，有些地方已經開始下起來雪。面對天氣的忽然轉冷，人的身體特別容易生病。要如何才能增強體質呢?中醫推薦多種足浴方，緩解身體不適。

　　冬季來臨，冷雨連綿，近期不斷走低的氣溫，用實際行動告訴人們寒冷的冬季已經到來，一不小心就容易生病。此時適當的養生進補，可以有效改善不適癥狀，增強體質，幫助安然過冬。說到養生進補，很多人偏愛于通過飲食或是服用膏方等補藥養生。下面介紹了一種非常適合秋冬季養生的方法——中藥足浴，綠色簡便又能治療多種疾病。

　　為什么中藥足浴養生保健效果好?

　　腳是人體中離心臟最遠的部位，到了秋冬季節，由于天氣寒冷，腳部血管收縮，血液運行不暢，容易誘發多種疾病。

　　中藥足浴在熱水泡腳的基礎上加入了中藥，既可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，還可以借助熱水，促進皮膚吸收中藥液里的有效藥物成分，更利于藥效在人體發揮作用。并且，因為腳是人體經脈會聚處之一，人體12條正經中有足三陽經終止于足，足三陰經起始于足，分布于腳部的經絡穴位多達60多個。通過中藥浸泡，刺激這些穴位，可以調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。

　　另外，中藥足浴能對西醫治療有局限的疾病如便秘、失眠、神經衰弱、腰腿痛、手足發涼、月經不調、痛經、更年期綜合征、疲勞等有輔助治療的效果。

　　推薦幾款常用的足浴方

　　1.主治：腰部發冷酸痛、膝軟無力，遇勞更甚者;方藥：熟附子50克，肉桂50克，川斷50克，寄生50克，川芎50克，川椒50克。

　　2.主治：失眠多夢，神經衰弱;方藥：酸棗仁50克，合歡皮100克，夜交藤100克，炙遠志50克。

　　3.主治：高血壓;方藥：靈磁石80克，雙鉤藤50克，夏枯草50克，懷牛膝50克，杜仲50克，紅花20克。

　　4.主治：胃炎(慢性胃病);方藥：甘草50克、甘松10克、艾葉10克、砂仁5克。

　　5.主治：皮膚瘙癢癥;方藥：白癬皮50克、黃芩10克、桂枝10克、蛇床子10克、黃柏10克、明礬6克。

　　中藥足浴什么時候泡才好?

　　1、早上泡腳精力充沛

　　之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽、精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

　　如果有條件可以用雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

　　2、晚上九點泡腳最養腎

　　之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分調節，人也會因此感到舒適。

　　如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，不但可以起到滋腎的作用，還有利于提高睡眠質量。泡腳之后趕緊入睡，有助于改善失眠狀態。